1부 후기 및 자기 분석

이런 책은 처음이라 읽다 말고 제 자신을 분석하기 시작했어요. 금방 다 읽었고 저에 대해 너무 많은 걸 깨달아버렸어요. 선생님께 제가 한살이라도 더 어렸을 때 이 책 읽어 보고 상담 받아볼 수 있었으면 너무 긍정적으로 발전할 수 있었겠다 라는 생각 해봐요. 엄청난 책! 다른 심리테스트 하실 시간에 연애 발전을 하고 싶다면 이 책 읽어보고 되돌아볼 시간을 가져봐야 되요. 화이팅

제 자신을 여러 항목에 비추어 5점 만점에 평가 해봤어요. 문제점들이 한눈에 보이네요.

내가 연애에 성공적이지 못한 이유: 후천적 발달이 더디네요.

• 선천적 기질: 외향성 있고 (3/5) 친화성 많음 (4/5)
• 후천적 기질: 경험에 비해 전반적인 발달이 많이 더딘 거 같아요 ㅠㅠ
  • 행동 학습: (2/5) 상처 받아서 후천적으로 사람을 안 좋아함, 터득 되지 않은 연애 유지 방법, 매우 강한 자기 개발 욕구
  • 사회적 기술: 효과적이지 못한 소통 능력 (2/5), 감정적인 갈등 해결 능력 (2/5), 낮은 정서적 지지 능력 (1/5): 가이드라인 필요... 어떤 부분에서 정서적인 지지를 해줘야하는지 캐치 자체를 못하는 거 같아요.
  • 자기 효능감: 낮은 갈등 해결 성공률로 인해 낮아지는 중*** (1/5) 고치고 싶은 부분이네요.
  • 성장 마인드셋: 성장 가능성은 나라는 사람의 무한 동력 (5/5)

연애 실패 종류들 내게 적용해 보기: 연애 공부를 해야되요.

1. 자기 문제를 모른다. 내 결핍과 약점은 무엇일까? 잘 모르는 것 같다. 피해망상 및 회피형 애착 타입?
   1. 애착 이론: 거부형 회피애착: 자기긍정-타인부정 유형; 근데 나는 지속적인 연락 없어도 되는데...?
2. 인터넷만 찾아본다: 아뇨, 지금 처음 문제를 인지하고 찾아봐요.
   1. 개인차: (0/5)문제없음. 연애는 제 마음대로 해요~
   2. 확증 편향: (3/5)으... 상황을 안좋은 시선으로 확대 해석 하는 경우가 있어요. ㅠㅠ
   3. 인지적 왜곡: (2/5) 인터넷으로 찾는 것 보다는 친구들이나 지인에게 공유하고 제가 잘못한건가 공감대를 얻으려는 행동을 해요. 내 시선이 왜곡된 시선이 아닌가 확인 차 하는 행동이에요.
3. 업체가 시키는 대로만 한다: (0/5) 전혀... 조언이 필요하지 행동은 제가 주선적으로 행하고 책임 집니다.
4. 혼자 할 수 있다고 믿는다: 연애할 때는 자신감 많은데 이별하거나 헤어지는 경험을 할 때 제 주위 친구들이 같이 힘들어 해요 ㅠㅠ... 
   1. 자기 통제: (1/5) 감정적 유혹에 굉장히 취약한 편입니다. 의외로 신체적 유혹에는 괜찮은 거 같아요.
   2. 인지적 부조화: (1/5) 현실 세계에서 부조화가 일어나 버렸어요. 이게 문제였네요...! 
5. 기술만 알고 싶어 한다: (0/5) 15년 전 나는 이랬다. 10년 전 나는 연애 기술만으론 장기적 연애에 아무 의미도 없다는 걸 깨달았다.
   1. 본연의 모습: (5/5) 오히려 표현도 외모도 너무 꾸미지 않아서 문제인 거 같아요. 무조건 담백하게
   2. 진정성: (4/5) 진정성 있게 전달하지만 전달하는 방식이 항상 건강한 지 의문이 듭니다. 
6. 연애 공부의 중요성을 모른다. (0/5) 얼마 전, 친구를 보며 건강한 관계를 유지 하고 행복하게 살기 위해 반드시 필요하다고 느끼기 시작했습니다. 

나의 이성적 매력의 3단계: 다 좋은데 공감 능력, 사회적 교환, 유대감, 감정 조절능력 부족한 회피애착

1. 외적 요소: (4/5) 멀쩡해요. 레어템?
   1. 시각적 단서와 외모: (4/5) 꾸미면 쳐다봐서 일부러 안 꾸며요. 항상 외모 칭찬 받아요. 
   2. 사회적 지위와 경제력: (5/5) 주어진 환경도 감사했지만 제가 떳떳하게 제 발로 자수성가 하고 있습니다. 무슨 일 하고 무슨 학위가 있는 지 남에게 일부러 말 안해요. 가끔 이런 데서 반전 매력을 받는 사람들은 저한테는 매력이 한번에 없어져요ㅠ... 저한테는 필터 및 방어 기제?
   3. 음성적 단서와 언어: (2/5) 이거를 진짜 연습을 잘해야 하는데 컨트롤을 잘 못해요... ㅎㅎㅎ 목소리 깔고 잘 시작해놓고 기쁘면 목소리 톤이 소프라노처럼 높아져요...!  
2. 내적 요소: (3/5) 다른 남자랑 충분히 다르다는 걸 보여줄 수 있는 난 내가 좋아. 그리고 남 얘기에 공감 능력, 유대감을 더 잘 표현하고 느낄 수 있으면 참 좋겠어.
   1. 유사성: (5/5) 원한다면 쉽게 공유하고 유사점을 찾아요.
   2. 공감 능력: (1/5) 상대방의 감정적 요구를 캐치를 못하는 거 같아요. ㅠㅠ
   3. 대화법: (4/5) 1대1 환경, 객관적인 의견 제시, 질 높은 대화에서는 자기 뜻을 잘 표현 하는 편이고 자신의 이야기를 재미있게 잘 한다. 하지만 여럿 앞에서 리드를 하거나 내 얘기를 주도적으로 하는 것을 잘 하지만 즐기지 않는다.  
   4. 사회적 교환: (1/5) 전반적으로 사람들과의 상호작용에서 내가 잃을 것이 훨씬 더 많다 생각 하며 내가 얻고 싶은 건 감정적인 교환 (공감) 밖에 없다는 생각을 한다. 그렇기 때문에 사회적 교환이라는 리스크가 높은 행동을 하고 싶지 않아한다. 그 상대방이 내가 좋아하는 사람일 지라도 주저하는 것 같다.
   5. 유대감: (1/5) 현재 동물을 사랑한다는 점 외에는 잘 못 느끼는 것 같아요. 제가 배은 망덕한 건가요? ㅠㅠㅋㅋ  전에 유대감을 강하게 느꼈던 친구가 있었어요. 열심히 살고 그런 모습이 제일 멋있고 서로 같이 으쌰으쌰 하며 살 수 있는 그런 유대감이 강하게 있었던 친구 였던 거 같아요. 물론 동물도 좋아했구요. 
3. 심리적 건강: 애착 유형도 후천적으로 변화 시킬 수 있나요?
   1. 자존감: (5/5) 있는 그대로 담백하게
   2. 애착유형:  측정 결과 당신의 애착유형은 거부형 회피애착: 자기긍정-타인부정 유형입니다.
      1. 나는 가까운 정서적 관계를 맺지 않고 지내는게 편안하다.
         독립심과 자기 충족감을 느끼는 것이 나에게는 매우 중요하다.
         나는 남들에게 의지하거나 남들이 나에게 의지하는 것을 좋아하지 않는다.
         무엇보다도 나의 독립성이 중요하기 때문에 파트너에 대해 비판하는 행동이 자연스럽다.
   3. 감정 조절 능력: (1/5) 감정을 느끼는 법을 배우고 조절 또한 더 잘 조절 하고 싶다.
   4. 긍정성: (4/5) 왠만하면 유연하게 생각하고 결과를 도출 하지만 상대방과 같은 결론에 도달하지 못 했을 때 쉽게 설득당하지 않는 편이다. 뒤끝 작렬