2부 후기 및 느낀 점

연애를 잘 하기 위한 3요소

자존감

• 자존감은 낮지 않습니다. 관계에 대해 의존, 불안, 조급함, 그로 인한 갈등은 없는 편입니다. 상대방에게 헌신하고 상대방의 예의없는 태도에 대한 관용도가 높은 편입니다.

프레임

• 프레임이 약합니다. 상대방의 행동이나 상황에 휘둘리기 쉽고 관계를 원하는 방향으로 이끌어가는 능력이 부족힙니다.  상대방이 안정감을 느끼지 못하는 것 같습니다.

대화법사소통에 서툽니다. 정서적 유대감을 형성하는데 효과적이지 못하고 감정 상태에 파악과 그에 맞는 반응을 보이는 능력이 부족합니다. 

• 감정적 공감과 정서적 지능의 개발이 필요합니다.

연애 성공 전략 7단계

인간의 행동 변화 5단계

• 무관심 단계, 고려 단계, 준비 단계, 실천 단계, 유지 단계

1. 객관적 자기 이해
   1. 자기 기만: 남탓하는 경향이 있습니다. 자기 자신을 정직하게 바라보는 노력을 해야합니다.
   2. 외적 귀인: 책임을 직면하고 내적 귀인을 찾을 필요가 있습니다.
   3. 자기 인식 부족: 반복적으로 일어나는 나의 회피 현상이 연애에 도움이 되지 않습니다.
   4. 내면 문제 인정: 문제를 인정하고 행동 패턴을 개선해 나가는 노력을 할 의지가 있습니다.
2. 1:1 전략 수립
   1. 성격 검사: TCI, BIG 5, MMPI 검사 결과 없음
   2. 정서 검사: 우울증, 스트레스 정도 낮음
   3. 애착 유형 검사: 거부형 회피 애착: 자기긍정-타인부정 유형
3. 심리 개선: 성장 마인드셋
4. 교육 훈련:
   1. 자존감 교육, 프레임 설정, 대화법 훈련
5. 습관 성형:
   1. 행동변화 이론
   2. 습관 형성 모델: 신호, 행동, 보상
   3. 체계적 실천: 경험의 축적의 중요성
6. 경험 축적:
   1. 구체적 행동 목표 설정:
      1. 자존감 향상을 위한 실천 목표: 장점을 매일 하나씩 인식하고 기록하기
      2. 프레임 향상을 위한 실전 목표: 상황을 긍정적으로 해석하고 대응하는 능력, 건설적인 해결 방안을 제시하는 능력 개방 하기
      3. 대화법 향상을 위한 실천 목표: 상대방의 감정에 공감하며 경청하는 습관 들이기, 자신의 감정을 명확하고 건강하게 표현하는 방법 배우기
   2. 반복적인 실천:
      1. 매일, 일상적인 생활에서 실천해보기
   3. 피드백:
      1. 전문가의 조언과 동료들의 피드백을 열린 마음으로 수용하기
7. 실전 도전

연애를 잘하면 변하는 3가지:

1. 사람: 
   1. 자존감과 주체적인 선택
   2. 프레임과 관계 주도권: 감정적 안정성을 유지하기
   3. 사회적 선택 이론: 끼리언스
2. 사랑:
   1. 사회적 지지 이론: 공감을 통한 안정과 긍정적인 정서 제공
   2. 거울 뉴런 이론, 긍정 심리학, 관계의 질
3. 사고:
   1. 건강한 연애를 통한 건설적이고 긍정적인 변화를 이뤄내고 싶다.

연애를 배워야 하는 이유

1. 자기 효능감: 관계를 성공적으로 발전 시켜 나갈 수 있는 준비 능력
2. 기회 포착 이론, 변화 단계 이론, 긍정 심리학

연애의 인생에 대한 긍정적 영향

1. 유사성 원칙
2. 세대 간 영향: 부모의 영향이 진짜 신기해요!
3. 관계의 전파 이론: 주위사람의 영향도 있어요!